昨天週六給自己訂下的長距離慢速跑步訓練的目標是連續4小時不間斷，跑完32公里。離12月2日的艋舺盃馬拉松，還有6週。

下午五點左右，太陽逼人秋老虎回撲的氣溫，晚了約半小時才出門，一開始第一圈整體的感覺就非常不對勁。一種膀胱脹滿，全身笨重遲纋的呆滯，等到6~8公里處，又出現經常的腹痛，快跑完10公里終於受不了，趕緊回家上廁所。

完廁後，還是再繼續回去練跑，只剩6週時間，如果LSD無法達到30公里以上，恐怕初馬的挑戰將很吃力。從第11、12公里重新起算，一開始似乎是拋開了累積在消化器官的穢物，感到全身輕鬆地再完成了6公里。但是到了第18公里，卻整個腳力下降，腿抬不起來，只能開始用跑走的方式推進距離(好像停下了走了3~4次，再繼續跑1~2公里)。

這次的練跑，進入20公里後，似乎就是進入所謂的撞牆期，跑不動，我個人猜想也許是當天中午的食物與水份吸取不夠，否則自己之前已完成過24公里以上的練習，這樣的距離應該不是問題。於是乎就把它當成了正式馬拉松之前的一種可貴體驗，看自己能否橕過這個所謂的撞牆。一邊跑，一邊多希望路旁有水或是補充能量的食物可以取用XD。

快完成28公里的時候，總花費時間應該是接近3小時50分左右，如果扣掉回家上廁所的時間，其實還是很有機會在4小時左右完成32公里的目標。不過感到體內的醣份似乎都耗盡，很想大喝珍珠綠茶，於是就在28公里處鳴鼓收兵。下週末加班辦活動，11/3應該是賽前最後挑戰32公里以上的機會。