初次馬拉松倒數六週

昨天週六給自己訂下的長距離慢速跑步訓練的目標是連續4小時不間斷,跑完32公里。離12月2日的艋舺盃馬拉松,還有6週。

下午五點左右,太陽逼人秋老虎回撲的氣溫,晚了約半小時才出門,一開始第一圈整體的感覺就非常不對勁。一種膀胱脹滿,全身笨重遲纋的呆滯,等到6~8公里處,又出現經常的腹痛,快跑完10公里終於受不了,趕緊回家上廁所。

完廁後,還是再繼續回去練跑,只剩6週時間,如果LSD無法達到30公里以上,恐怕初馬的挑戰將很吃力。從第11、12公里重新起算,一開始似乎是拋開了累積在消化器官的穢物,感到全身輕鬆地再完成了6公里。但是到了第18公里,卻整個腳力下降,腿抬不起來,只能開始用跑走的方式推進距離(好像停下了走了3~4次,再繼續跑1~2公里)。

這次的練跑,進入20公里後,似乎就是進入所謂的撞牆期,跑不動,我個人猜想也許是當天中午的食物與水份吸取不夠,否則自己之前已完成過24公里以上的練習,這樣的距離應該不是問題。於是乎就把它當成了正式馬拉松之前的一種可貴體驗,看自己能否橕過這個所謂的撞牆。一邊跑,一邊多希望路旁有水或是補充能量的食物可以取用XD。

快完成28公里的時候,總花費時間應該是接近3小時50分左右,如果扣掉回家上廁所的時間,其實還是很有機會在4小時左右完成32公里的目標。不過感到體內的醣份似乎都耗盡,很想大喝珍珠綠茶,於是就在28公里處鳴鼓收兵。下週末加班辦活動,11/3應該是賽前最後挑戰32公里以上的機會。

0 意見:

Security First: umbrella app 中文化滙整

之前提過會作一篇 Security First's umbrella app 滙整與中文化超連結整合,以讓未下載使用、觀看過原手機應用的讀者(其實指的就是錯亂的我自己本人)稍能有全盤的概念來想像這個手機應用程式(或更精準的說:一個手機上的隨身電子書)的內容。好了,本文...

Videos

Contact Form

Name

Email *

Message *

Home Top Ad

Responsive Ads Here

Post Bottom Ad

Responsive Ads Here

Author Details

Templatesyard is a blogger resources site is a provider of high quality blogger template with premium looking layout and robust design. The main mission of templatesyard is to provide the best quality blogger templates which are professionally designed and perfectlly seo optimized to deliver best result for your blog.

Tags

Categories

Contact


Breaking

Recent News

Pages

Recent

Fashion

Connect With us

Comments

News

Food

Sports

test banner

Food

Technology

Featured