初次馬拉松倒數六週

昨天週六給自己訂下的長距離慢速跑步訓練的目標是連續4小時不間斷,跑完32公里。離12月2日的艋舺盃馬拉松,還有6週。

下午五點左右,太陽逼人秋老虎回撲的氣溫,晚了約半小時才出門,一開始第一圈整體的感覺就非常不對勁。一種膀胱脹滿,全身笨重遲纋的呆滯,等到6~8公里處,又出現經常的腹痛,快跑完10公里終於受不了,趕緊回家上廁所。

完廁後,還是再繼續回去練跑,只剩6週時間,如果LSD無法達到30公里以上,恐怕初馬的挑戰將很吃力。從第11、12公里重新起算,一開始似乎是拋開了累積在消化器官的穢物,感到全身輕鬆地再完成了6公里。但是到了第18公里,卻整個腳力下降,腿抬不起來,只能開始用跑走的方式推進距離(好像停下了走了3~4次,再繼續跑1~2公里)。

這次的練跑,進入20公里後,似乎就是進入所謂的撞牆期,跑不動,我個人猜想也許是當天中午的食物與水份吸取不夠,否則自己之前已完成過24公里以上的練習,這樣的距離應該不是問題。於是乎就把它當成了正式馬拉松之前的一種可貴體驗,看自己能否橕過這個所謂的撞牆。一邊跑,一邊多希望路旁有水或是補充能量的食物可以取用XD。

快完成28公里的時候,總花費時間應該是接近3小時50分左右,如果扣掉回家上廁所的時間,其實還是很有機會在4小時左右完成32公里的目標。不過感到體內的醣份似乎都耗盡,很想大喝珍珠綠茶,於是就在28公里處鳴鼓收兵。下週末加班辦活動,11/3應該是賽前最後挑戰32公里以上的機會。

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